Bezpieczne miejsce na zmianę

Oferuję przestrzeń, w której możesz być w 100% sobą, bez masek i społecznych oczekiwań. Czas na wsłuchanie się we własne potrzeby.

Pamiętasz, kim byłeś, zanim świat powiedział ci, kim powinieneś być?

Danielle Laporte

Jako psychoterapeutka pracuję w sposób zintegrowany, co oznacza, że dobieram i łączę narzędzia terapeutyczne tak, by najlepiej odpowiadały na Twoją unikalną sytuację i cel pracy.

Pracuję metodami opartymi na dowodach naukowych, które koncentrują się na rozwiązaniu problemu i trwałej zmianie.

poznaj

Metody, których używam w pracy

EMDR

to nowoczesna, oparta na badaniach naukowych metoda terapeutyczna stosowana w pracy z traumą, lękiem, stresem pourazowym, obniżonym nastrojem czy poczuciem przeciążenia. Dzięki naprzemiennej stymulacji bilateralnej terapia wspiera naturalne procesy przetwarzania informacji w mózgu. To pozwala zmniejszyć intensywność trudnych wspomnień oraz zmienić sposób reagowania na stres i emocje. W efekcie wspomnienia tracą swoją siłę, a Ty możesz poczuć więcej spokoju i przestrzeni na nowe doświadczenia.
‍
EMDR jest dziś jedną z terapii pierwszego wyboru w pracy z traumą, rekomendowaną przez międzynarodowe instytucje zajmujące się zdrowiem psychicznym.

Brainspotting

to metoda terapeutyczna, która pomaga dotrzeć do głębokich, często nieuświadomionych doświadczeń zapisanych w ciele i w systemie nerwowym. Opiera się na założeniu, że „miejsce, w którym patrzymy, wpływa na to, co czujemy”. Podczas pracy wykorzystuje się pozycje oczu, które aktywują określone obszary emocjonalne związane z trudnymi przeżyciami.
‍
Brainspotting wspiera przetwarzanie traumy, silnego stresu, blokad emocjonalnych, a także trudności, które trudno wyjaśnić wyłącznie racjonalnie.
‍
Metoda ta umożliwia dotarcie do doświadczeń, które bywają trudne do uchwycenia w samej rozmowie.

Medytacja

to praktyka, która pomaga wyciszyć umysł, uspokoić ciało i odzyskać kontakt z wewnętrzną równowagą. Poprzez skupienie uwagi na oddechu, dźwiękach, odczuciach w ciele lub konkretnych wizualizacjach, medytacja uczy zatrzymywania się i obserwowania swoich doświadczeń z większą łagodnością i dystansem.
‍
W terapii medytacja wspiera regulację emocjonalną, redukuje poziom stresu, poprawia koncentrację i pomaga wyciszyć natrętne myśli. Jest szczególnie pomocna u osób żyjących w przewlekłym napięciu, przeciążeniu, lęku czy nadmiernej aktywności umysłu (tzw. „gonitwie myśli”).
‍
Regularna praktyka medytacji pozwala rozwijać poczucie spokoju, stabilności i obecności, wartości, które pomagają radzić sobie z trudnościami w sposób bardziej świadomy i zrównoważony.

Expressive Breathwork

czyli reedukacja oddechowa to metoda pracy z ciałem i układem nerwowym oparta na świadomym, uważnym oddychaniu. Uczy rozpoznawania własnych wzorców oddechowych — często utrwalonych przez stres, napięcie czy wcześniejsze doświadczenia i stopniowego zastępowania ich bardziej naturalnym, regulującym oddechem.
‍
W terapii Breathwork pomaga obniżyć poziom napięcia, uspokoić nadaktywny układ nerwowy, zwiększyć poczucie stabilności i odzyskać dostęp do zasobów, które w stresie często stają się niedostępne. Wspiera również regulację emocji i lepszy kontakt z ciałem, co
bywa kluczowe m.in. przy lęku, przewlekłym stresie, bezsenności czy psychosomatyce.
‍
Regularna praktyka reedukacji oddechowej pozwala stopniowo budować większą odporność na stres i wprowadzać do codzienności więcej spokoju, jasności i energii.

ACT, czyli Terapia Akceptacji i Zaangażowania

to podejście, które uczy, jak żyć w sposób bardziej świadomy i zgodny z własnymi wartościami. Zamiast walczyć z trudnymi myślami czy emocjami, ACT pomaga nauczyć się je akceptować, tak, aby mogły stracić swoją siłę i przestały kierować Twoimi działaniami.
‍
W terapii ACT pracujemy nad umiejętnością zatrzymywania się, obserwowania swoich reakcji i tworzenia przestrzeni między tym, co czujesz, a tym, co wybierasz zrobić. To podejście pomaga odzyskać elastyczność psychologiczną i zdolność do reagowania w sposób, który naprawdę Ci służy, nawet wtedy, gdy życie stawia trudne wyzwania.

ACT wspiera szczególnie osoby zmagające się ze stresem, lękiem, natrętnymi myślami, depresją czy poczuciem utknięcia. Uczy, jak podejmować działania w zgodzie z tym, co dla
Ciebie ważne, zamiast kierować się lękiem, unikaniem lub poczuciem bezradności.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT/TCC)

to jedno z najbardziej przebadanych i skutecznych podejść terapeutycznych. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Czasem to właśnie utrwalone, niekorzystne schematy myślenia wzmacniają trudności emocjonalne i prowadzą do zachowań, które nie wspierają naszego dobrostanu.

CBT pomaga te schematy rozpoznać, zrozumieć, a następnie stopniowo zastąpić je bardziej realistycznym i sprzyjającym sposobem myślenia i działania. Terapia jest konkretna, praktyczna i ukierunkowana na zmianę. Skupia się ona na aktualnych trudnościach oraz na tym, co możesz zrobić tu i teraz, aby poczuć się lepiej.
‍
W gabinecie pracujemy zarówno nad zrozumieniem źródeł Twoich reakcji, jak i nad wprowadzaniem nowych strategii radzenia sobie, które możesz stosować w codziennym życiu. Dzięki temu terapia daje narzędzia, które zostają z Tobą na długo po jej zakończeniu.

FAQ

Odpowiedzi na pytania, które mogą chodzić Ci po głowie

Jak umówić się na pierwszą sesję?

W ciągu dnia pracuję z ludźmi, wieczory poświęcam moim bliskim, z tych powodów nie zawsze mogę odebrać telefon. Dlatego najlepiej kontaktować się ze mną mailowo lub SMS-em.

Ile kosztuje terapia i jak długo trwa pojedyncza sesja?

Sesja trwa ok 50 minut. Cena zależy od posiadanego ubezpieczenia zdrowotnego. Jeśli posiadasz belgijskie ubezpieczenie zdrowotne, możesz otrzymać zwrot kosztów od INAMI. W takim przypadku koszt wynosi 11 lub 4 euro. Jeżeli nie masz belgijskiego ubezpieczenia, cena za konsultację wynosi 70 euro.

Czy oferuje Pani sesje online?

Tak, oferuję sesje online.

Czy to, co mówię na terapii, jest całkowicie poufne?

Tak, to co zostanie powiedziane podczas terapii pozostaje poufne.

Jak wygląda płatność? Czy wystawia Pani rachunki?

Płatności można dokonać przelewem bankowym lub za pośrednictwem aplikacji Payconiq. Proszę o dokonanie przelewu najpóźniej w dniu konsultacji, na konto bankowe, w tytule przelewu proszę podać datę konsultacji.
Tak, wystawiam rachunki.

Jak skorzystać z refundacji INAMI?

Wszystko, czego potrzebujesz, to belgijskie ubezpieczenie zdrowotne i akredytacja psychologa przez INAMI. Akredytowanych psychologów w Brukseli znajdziesz na stronie internetowej :
PsyBru : soins psychologiques de proximité à Bruxelles.

metody w praktyce

Jak wygląda terapia w praktyce?

Każda osoba jest inna, dlatego każdą terapię tworzę indywidualnie. Punktem wyjścia zawsze jesteś Ty – Twoje potrzeby i cele, które wyznaczają kierunek naszej wspólnej pracy.

Poznaj zakres mojej pomocy, który zawsze dostosowuję do konkretnej osoby i jej historii.

Więcej

“Jeśli kiedykolwiek zamierzasz cieszyć się życiem – teraz jest na to czas; nie jutro, nie za rok. Dzisiaj powinno być zawsze najwspanialszym dniem.”

Thomas Dreier