Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que j’ai choisi de devenir.
Carl Jung
Consultation psychologique
L’objectif de la consultation psychologique est d’obtenir un avis sur les questions qui vous préoccupent. Elle permet également d’obtenir des informations sur les formes de soutien ou de traitement adaptées à votre situation. Une seule rencontre ne résoudra pas vos difficultés, mais elle aidera à définir la direction à suivre.
Psychothérapie individuelle
La thérapie repose sur des principes de partenariat, c’est pourquoi votre participation active est essentielle - elle se manifeste par votre engagement, votre sincérité et votre volonté de collaborer.
Comment cela se traduit-il concrètement ?
- L’entretien mené lors de la première séance vise à comprendre le problème dans sa globalité, à poser un diagnostic préliminaire et à planifier la suite du traitement. J’ai souvent recours à des tests psychométriques, qui me permettent de conserver une plus grande objectivité dans l’évaluation des difficultés.
- L’auto-observation, qui vous sera demandée, est un élément important de la thérapie, car elle nous permettra de mieux comprendre vos difficultés.
- Je vous aiderai à définir les objectifs de la thérapie, en lien direct avec vos difficultés.
- Vous découvrirez progressivement des stratégies et des techniques de résolution de problèmes. Avec le temps, vous pourrez choisir celles qui vous conviennent le mieux.
Soutien psychologique en situation de crise
Si vous traversez une situation de crise qui dépasse vos capacités d’adaptation, ce n’est pas le moment idéal pour entamer une thérapie. Dans ce contexte, je peux vous proposer un soutien psychologique.
En fonction de vos besoins et ressources actuels, je vous orienterai vers l’aide la plus adaptée. Si vous êtes prêt·e, nous pourrons ensemble réfléchir à une stratégie et mobiliser vos ressources internes et externes, afin de réduire l’intensité du stress ressenti, de restaurer progressivement votre sentiment de sécurité et de retrouver un état d’équilibre.
La crise constitue souvent un tournant décisif dans la vie d’une personne. Elle éveille en nous un sentiment de menace, d’incertitude et de perte de repères. Elle perturbe notre équilibre psychique et physiologique, désorganise notre vie sociale et professionnelle, ébranle notre sens de l’existence et nos valeurs, et nous empêche de répondre à nos besoins fondamentaux.
Malgré ses nombreux aspects douloureux, la crise peut aussi devenir une opportunité de développement.
Diagnostic
Le diagnostic psychologique permet de mieux comprendre et d’expliquer les difficultés rencontrées, et ainsi de choisir les méthodes thérapeutiques les plus adaptées.
En tant que psychologue, je m’appuie sur un entretien clinique approfondi, des tests psychométriques et l’observation pour formuler des hypothèses quant aux troubles éventuels. Si nécessaire, je peux vous orienter vers un psychiatre pour confirmer ces hypothèses.
À titre d’exemple, le diagnostic du TDAH repose sur l’entretien structuré DIVA-5.
Ateliers de développement personnel
Les ateliers ont une fonction complémentaire à la thérapie individuelle. En raison de leur durée limitée et de leur moindre engagement, ils ne peuvent la remplacer.
"Résilience : l’art de faire face à l’adversité"
Le parcours de vie dépend de notre manière de faire face aux épreuves et aux défis. Nous ne pouvons pas toujours compter sur les autres. En revanche, nous pouvons nous appuyer sur nos propres forces intérieures — ces ressources mentales qui fondent notre résilience. La résilience, c’est cette capacité à traverser les difficultés et à relever les défis. Elle nous aide à surmonter les pertes et les traumatismes, favorisant ainsi notre bien-être. Elle se construit pas à pas. Cet atelier vous aidera à découvrir et à renforcer votre résilience.
"La force du stress — comment vivre avec sans en souffrir ?"
Nous vivons tous le stress, mais nous différons par notre sensibilité aux facteurs de stress, par leur intensité et par la manière dont nous y faisons face. Les conditions de vie actuelles — rythme effréné, charge mentale, manque de soutien, mode de vie individuel, exigences élevées — rendent la plupart d’entre nous vulnérables au stress et à ses effets néfastes.
Le stress s’invite dans nos vies en silence. Souvent, nous ne remarquons pas sa présence, seulement ses conséquences : fatigue, irritabilité, difficultés d’endormissement, réveils précoces, faible estime de soi. Ignoré trop longtemps, lorsqu’il devient chronique, le stress peut entraîner des troubles plus graves : dépression, fatigue chronique, insomnie, maladies psychosomatiques, hypertension.
Heureusement, en agissant sur notre psychisme et en ajustant notre mode de vie, nous pouvons prévenir la surcharge de stress.
Cet atelier vous permettra de découvrir des techniques concrètes pour mieux gérer votre stress.
Groupe de soutien pour femmes victimes de violences
Si vous avez subi ou subissez des violences, ce groupe est pour vous.
